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Janeiro chega como uma folha em branco. Um novo começo, novos planos, novas possibilidades. É justamente por isso que este mês foi escolhido para nos lembrar de algo essencial: a saúde mental também precisa de atenção, cuidado e prioridade.
O Janeiro Branco é uma campanha dedicada à conscientização sobre a importância da saúde mental e emocional. Ela foi criada em 2014, pelo psicólogo Leonardo Abrahão, com a proposta de incentivar reflexões, diálogos e atitudes que promovam o bem-estar psicológico. A cor branca simboliza exatamente isso: a oportunidade de reescrever histórias, repensar escolhas e construir novos caminhos, assim como uma folha em branco no início do ano.
Mais do que uma data, o Janeiro Branco é um convite à reflexão. Assim como organizamos metas, finanças e projetos, é fundamental olhar para dentro e perguntar: como está a minha mente? Emoções acumuladas, ansiedade, estresse e cansaço emocional não devem ser ignorados. Cuidar da saúde mental não é sinal de fraqueza, mas de responsabilidade consigo mesmo.
A mente saudável influencia diretamente o corpo, os relacionamentos, o trabalho e a forma como enfrentamos os desafios do dia a dia. Pequenas atitudes fazem diferença: respeitar seus limites, dormir bem, manter hábitos saudáveis, falar sobre sentimentos, buscar apoio quando necessário e aprender a desacelerar.
O início do ano nos motiva a novas atitudes e novos pensamentos. É o momento ideal para abandonar culpas excessivas, comparações e cobranças desnecessárias, dando espaço à autocompaixão, ao equilíbrio e ao cuidado contínuo.
Que o Janeiro Branco não seja apenas um mês no calendário, mas o ponto de partida para um ano inteiro de atenção à saúde emocional. Cuidar da mente é um ato de amor-próprio e um passo essencial para uma vida mais leve, consciente e saudável.
Porque saúde integral começa de dentro para fora.
por Júlia Bruder
