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O envelhecimento pode trazer consigo, além de mudanças no organismo e na rotina. Mas a solidão na terceira idade pode agravar e muito a condição de saúde dos idosos.
Com o passar dos anos, aposentadoria e crescimento dos filhos, é comum que os idosos encontrem algumas dificuldades para se adaptar ao novo estilo de vida.
A solidão em si já é algo grave para saúde emocional, mas ela também pode dar origem a problemas de saúde ainda mais graves. Essa condição eleva os níveis de estresse e a dos seus hormônios chamados cortisol, adrenalina e noradrenalina. Eles quando liberados pelo cérebro reduzem o calibre dos vasos e, em longo prazo, potencializa o risco de hipertensão e arritmias cardíacas.
O cortisol faz o organismo armazenar triglicérides, uma gordura que altera a resposta dos receptores de insulina, impedindo que o hormônio se encaixe neles como deveria. Essa condição, chamada de resistência insulínica, pode levar ao diabetes.
Esses hormônios ainda diminuem a função dos leucócitos – células de defesa – deixando o organismo à mercê de vírus e bactérias.
Outros efeitos negativos do excesso de tensão no organismo são a queda do desempenho cognitivo provocando esquecimentos e dificuldade de compreensão de informações e novos conhecimentos; nas disfunções da tireoide como o hipotireoidismo; problemas de pele, como psoríase e micoses; disfunção erétil e menor função reprodutiva; rigidez muscular; problemas gastrointestinais e até a osteoporose (ossos enfraquecidos). Além de deixar o organismo suscetível a doenças cardíacas, hipertensão arterial, diabetes tipo 2, obesidade, artrite, demência, depressão e até o suicídio.
A velhice é um período no qual o idoso convive com perdas sociais e afetivas. Com isso, é de extrema importância que as pessoas ao redor os incentivem a adotar hábitos que possam combater o sentimento de solidão. Confira algumas dicas que podem contribuir para a saúde emocional do idoso:
1. Convívio social: é um dos principais aliados no combate à solidão na terceira idade. Com o passar dos anos, é comum que a família se afaste um pouco do idoso. É um processo natural. As pessoas crescem, começam a seguir suas vidas e, na correria dos dias, acabam encurtando seus laços sociais.Entretanto, é de extrema importância manter o contato com o idoso. O apoio familiar é essencial para a saúde emocional e o bem-estar das pessoas que já alcançaram a terceira idade. Quando os laços familiares são fortes e saudáveis. Outra estratégia é incentivar o convívio com outros idosos através dos Centros Dia para Idosos, como o Vovô Dia, onde o idoso passa apenas o dia realizando várias atividades de estimulação neuro-motora e cognitiva e ainda recebendo cuidados em saúde e alimentação balanceada. Manter laços sociais nessa fase da vida é fundamental para receber apoio emocional.
2. Pratique atividade física: tanto para a saúde emocional quanto para o físico do idoso é manter-se em atividade. A prática de atividades físicas, somada a uma alimentação balanceada, contribuem para que o idoso tenha uma vida saudável. Exercitar-se com regularidade é muito importante para fortalecer os músculos e ossos, além de dar disposição e ânimo para fazer as demais atividades diárias. Uma boa ideia é praticar exercícios em grupo, o que incentiva a conhecer novas pessoas e fortalecer os laços sociais.
3. Ser adepto a uma dieta saudável: é fundamental para a saúde do organismo. Com o tempo, o corpo fica mais suscetível a contrair doenças que podem ser evitadas com uma alimentação saudável. É importante consumir alimentos que reduzem ou controlam os níveis de gordura, sal e açúcar.
Lute contra a solidão na terceira idade
Ainda que reforçar os laços sociais/familiares e manter-se em atividade possam contribuir contra a solidão, o idoso não está totalmente livre desse diagnóstico. É sempre importante visitar constantemente um médico, com o intuito de realizar check-ups e avaliar o estado de saúde.
Dra. Julia Beatriz Coelho
Diretora Técnica do Vovô Dia
O Primeiro Centro Dia para Idosos de Botucatu
Vovô Dia – Dedicação ao Cuidado Integral da Pessoa Idosa
